美色美味热量低 典型的素拌凉菜凉拌西兰花杏鲍菇
凉拌西兰花杏鲍菇
这道能治癫痫病的医院凉拌西兰花杏鲍菇是典型的素拌凉菜，美色美味但治疗癫痫病的费用热量很低，又想减肥又不想放弃美味的同学，绝对要把它纳入食谱的。
而且从保健功能上来讲，西兰花这个在同类蔬菜中被誉为蔬菜皇冠的哈市中亚治癫庵攻勊食材给你带来的好处可是大大的。
西蓝花可能最显著的就是具有防癌抗癌花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，西蓝花中预防癌症最重要的成分是萝卜硫素，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。
除了抗癌以外，西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西蓝花属于高纤维今天，伊川县数十名癫痫病患者在这里得到了医疗援癫痫治愈的费用是多少助老年癫痫的症状有哪些蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
凉拌西兰花杏鲍菇
主料：西兰花200g，杏鲍菇150g
辅料：胡萝卜50g，干辣椒2个，花椒10粒，葱蒜适量
调料：盐1小勺，蔬之鲜1/3小勺，生抽1汤匙，醋3汤匙
制作方法：
凉拌西兰花杏鲍菇
1.西兰花洗净切成最新癫痫病可以治愈吗小块，茎部不要扔掉，去掉硬皮，切成菱形片
2.杏鲍菇和胡萝卜都切成菱形片
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3.烧开一锅水，先将西兰花焯烫熟
4.再将西兰花茎、杏鲍菇、胡萝卜焯烫
5.将所有焯烫好的食材入凉水过凉
6.沥干水分，放适量葱蒜末，加入所辣椒和花椒炸成热油泼在葱蒜上，拌匀即可食用
小叮咛：
1.焯烫食材时，可加入少量盐和食用油，有利于保持蔬菜色泽鲜艳。
2.西兰花的焯烫时间不要过长，以免影响食材的口感和色泽，而且焯烫时间过长也会导致大量营养元素被破坏。
原标题：凉拌西兰花杏鲍菇：保健减肥两不误
