营养早餐不应该成为生活中被省略的部分，正确搭配营养早餐有减肥瘦身的效果。现代人一定要改掉不吃早餐的坏习惯，最好是能制定一个早餐计划，每天为自己搭配一款最哈尔滨中亚癫痫病医院治癫痫好么营养的早餐。
七天营养早餐，还有点心哦
第1天
早餐，肉松手卷1个与200公克的优格1杯; 午餐，水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗; 晚餐，便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄;点心，红萝卜1根，大小不限。
第2天
早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶;午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子;晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓;点心，2颗大蕃茄。
第3天
早餐，1罐八宝粥、原发性癫痫能治好吗上海白癜风专科医院1小杯鸡蛋布丁;午餐，1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果;晚餐，1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉;点心，2根小黄瓜。
第4天
早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁;午餐，便利商店贩售热量600大卡内的便当1份;晚餐，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁;点心，甜椒1颗。
第5天
早餐，1份三明治、200cc的优酪乳1杯;午餐，1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄;晚餐，1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗;点心，15颗杏仁。
第6天
早餐，全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果;午餐，1份炒饭、1杯玉米浓汤;晚餐，关东煮包括1根玉米、米血、黑轮;点心，1根香蕉、1根西洋芹菜。
第7天
早餐，1个蛋堡加上便利商品石家庄治白癜风的医院贩售的阿华田1杯;午餐，优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再成都治疗癫痫哪家癫痫病的日常护理医院好加成都哪家医院治疗癫痫最好8颗草莓;晚餐，1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子;点心，15颗腰果。
营养师早餐，搭配有技巧
1、每餐进食时间至少20分钟。
2、每天要吃大量的各类蔬菜，采生吃或烫熟方式烹调为主。
3、每天喝2000cc到3000cc的水。
4、晚餐时间不可超癫痫患者的护理过8点。
5、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖的茶饮料及健怡可乐可不限量。
6、每日吃一颗综合维他命。
营养师小贴士
均衡减重饮食 采外购减重法时，一定要多吃蔬果，加上外购含钠量偏高，易造成身体水份滞留，体重不易下降，只适合1星期救急用。 最健康的减肥速度是一周减重1-2斤，希望不要为了一味求快而搞坏身体!
微微健康网小编提醒：早餐吃得好，不仅不会发胖，而且有助于减肥。营养早餐搭配的越好，瘦身效果就越明显哦，所以还等什么，赶紧试试吧。
