导 语春夏养阳，秋http://dxb.120ask.com/冬养阴。秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。与此同时，秋季的养生食补也丝毫不容松懈哦！
九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之http://dxb.120ask.com/，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 ? ? 生地粥
［配方］ 生地黄25克，大米75克，白糖少许。 ［做法］ 生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液搅匀食用时加入适量白糖调味即可。 ［功效］ 滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。 山药百合大枣粥
http://dxb.120ask.com/［配方］ 山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。 ［做法］ 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用 ［功效］http://dxb.120ask.com/ 山药具备补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。 ? ?姜丝雪梨粥
［配方］大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。 ［做法］大米和糯米淘洗干净备用。雪梨去皮切块，生姜洗净，雪梨作为中药里润肺的白色食物代表，功效不言而喻。
